【ドッグフィット動画】愛犬と一緒にくびれを手に入れよう！即効性のある3つの簡単エクササイズ
2021年07月01日 更新 (2021年06月18日 公開)
【動画】愛犬と一緒にできる、くびれづくりのためのエクササイズまとめ
わんちゃんは、おもちゃを追いかけて『飼い主さんの周りを動き回る』だけでなく、人でいうと綱引きに当たる『全身運動の引っ張りっこ』や、日常ではあまり使わない筋肉を使う『飼い主さんの体の下を潜る動作』で健康体を手に入れましょう！
【レベル1】くびれ作りドッグフィット
下腹と横腹の余計なお肉を削ぎ落とす舟のポーズ
体操座りの状態から上半身を少し後ろに倒し、膝からつま先が床と平行になるよう両足を持ちあげます。
状態をキープしながら、わんちゃんが足の下を潜るよう誘導します。
5往復→休憩を3セット繰り返しましょう。
＜愛犬が足の下を潜るのを怖がる時＞
小型〜中型のわんちゃんは、体の上に乗せて同じ動き（難しい場合は30秒キープ→休憩を6セット）を行いましょう。わんちゃんは体幹が鍛えられます。
大型犬のわんちゃんは、前足だけ乗せて行いましょう。
わんちゃんは後ろ足が鍛えられます。
【レベル2】くびれ作りドッグフィット
余計なお肉をキュッと絞り出すエクササイズ
右腕と右の膝下で体重を支えて左手におもちゃを持ちます。
息を吸いながら手と足を伸ばし、吐きながら肘と膝を近づけます。
これを 10回繰り返しましょう。
反対側も同じように行います。
【レベル3】くびれ作りドッグフィット
脇腹がぐっと引き締まる自転車漕ぎ
仰向けになり、長いロープ状のおもちゃを持ち両手は頭の後ろに。
両足を自転車を漕ぐイメージで動かしながらウエストを捻ります。
足を3回漕ぐごとに引き寄せた足と反対側の手でおもちゃを持ち、つま先に向かって伸ばします。
4往復→休憩を3セット繰り返しましょう。
個人的な話で恐縮ですが、撮影時は産後7ヶ月…。妊娠で13kg増加し腹囲が100cmを超え、体重も体型もまだ戻っていない私はレクチャーするのもおこがましい状態です。
この撮影で久しぶりにくびれエクササイズをやりましたが、即効性もあり週に3回以上は頑張ろうと決意しました！宅トレなので、パジャマでも出来るドッグフィットです。1日5分でも良いので、一緒に頑張りましょう！
わんちゃんが乗り気でない時の対処法はこちらをチェック！
